在日常工作生活中，您是否常常感慨生命难以承受之重，是否常常为俗事所牵绊，为感情所俘虏?人生不如意十之八九，生活在竞争激烈的现代社会每个人都有面对来自工作、生活、人际、情感等多方面的压力，沉重的压力导致人们情绪不良，生活质量下降，甚至导致疾病等不良后果。那么我们该如何面对压力管理情绪呢？

老师主讲的《情绪与压力管理》课程将告诉你，只要正确认知情绪与压力，掌握方法与技巧，人人能成为情绪的主人。

课程特点：融合道德经、论语等国学经典解读情绪与压力管理，运用体验、游戏、研讨、案例解析、测试等多种教学手段教授压力与情绪管理技巧与方法，具有较强的实操性、趣味性。课堂氛围活跃。

课程收益：独到的视角引领透彻认知情绪与压力简单易操作又实效的情绪压力管理技法阴阳平衡之道帮助你构建和谐人生

课程对象：企业全体员工，可根据不同对象进行内容调整

课程时间：6H亦可根据需求调整为3H

教学形式：授课讲解、游戏、案例分析、视频、小组研讨、体验教学第一模块：情绪管理

一、情绪的认知

情绪管理能力的重要意义由故事导入，高情商、低情商人的特质，小组讨论、呈报

情绪与情商区别

情商不同，命运不同

情绪表情和气者愉色，愉色者婉容，案例分析

艾里斯ABC理论同样的事件人们反应不同，情绪本身并无对错，只是你的想法和信念产生了问题

【核心价值】：本模块解析了情绪的认知与情绪管理的意义

二、我的情绪我做主

（一）、管理自我情绪

你是那一种情绪类型的人潜意识测试

处理情绪的常见误区解析、案例、视频

正确处理情绪的三步骤解析、案例、视频

合理情绪疗法ABCDE现场演练、小组呈报

消极情绪处理技巧转移注意力、合理发泄、自我安慰

（二）、管理他人情绪

同理心己所不欲勿施与人，解析同理心在人际交往的意义、处理原则、案例研讨

笑对人生一笑泯恩仇，解析笑在人际交往的意义，现场体验

赞美他人赞美是一种品德，是人际关系的润滑剂。解析赞美在人际交往的意义，游戏

水性哲学以柔克刚、善利万物而不争，解析水性在人际交往的意义，视频

成全他人己欲立而立人，己欲达而达人。解析成全他人在人际交往的意义，案例分析

【核心价值】：本模块解析了如何管理自己与他人的情绪，学员通过学习能够有效消除或缓解不良情绪，建立和谐人际关系。

第二模块：应对压力

一、压力的认知

寻找压力源游戏

压力认知、压力源分析

压力的后果压力测试、小组讨论

二、应对压力

压力管理的原则原则与减压忠告、故事分享

快速减压法换框法、代偿法学员演练

压力管理技巧活出精彩、时间管理、提升能力、活在当下、阴阳平衡

解析、故事分享、案例讨论、视频

【核心价值】：本模块解析如何应对压力，学员通过学习能够有效消除或缓解压力，构建和谐人生。

第三模块、超越自我

我是谁SWOT分析现场演练

播放视频他能可以，为什么我们不可以

我生命中的三个偶像

体验意愿和方法哪个更重要

手语舞《我真的很不错》

【核心价值】：本模块帮助学员自我剖析，实现自我超越