【课程讲师】金毅峰

【课程时长】1天

【培训对象】全体员工和管理人员

【课程背景】

统计表明，中国每年有近60万人死于过劳，几亿人处于亚健康状态！

原因何在？情绪上，国人的急躁、挫败感已经常态化。烦躁、焦虑、愤怒、抑郁等情绪挥之不去，几乎困扰每个人，经常爆发矛盾和冲突，拉低幸福指数，严重影响工作绩效；身体上，长期负面情绪和过压会引发心脏能量降低，活力下降，导致机体能量消耗大增，加速损耗，从而成为过劳死的高危人群。

目前，中国正面临着整体经济下滑和政策调整的双重困境，各个行业未来几年都将面临更大的压力！在大环境无法改变的情况下，如何学会有效的减压方法，更好的面对竞争？如何让自己在高强度的工作下，依然充满活力，保持身心健康？如何减少负面情绪的困扰，更多的体验积极情绪，让自己和组织更和谐、更高效？如何让自己和家人生活的更幸福？这些，正是《NASA压力管理之道》课程通过NASA四维系统测试题以及简单、落地的方法所要解决的问题。

【课程收益】

正确认识和对待情绪与压力，学会在压力下更好地使用自己的身体；

掌握 “心理行为训练”减压方法，提升心脏活力，调节身心健康；

学会管理负面情绪，体验积极情绪，改善人际关系，提高工作绩效；

掌握提升幸福力的方法，学会将幸福培养成一种习惯，提升正能量。

【授课方式】

专业讲授+案例研析+声像视听+心理游戏+团体支持+感悟分享+性格测评等授课方式，深入浅出，生动、互动，极富激情；具亲和力、感染力和影响力，以活动追寻结果，凭体验启导感悟，能促使学员充分吸收、主动接受。

【课程大纲】

一 识别自己与工具应用

什么是NASA四维系统、起源

NASA四维系统的原理、发展及应用

二 评估压力状态

团体活动：压力感受评估

压力对生活工作影响评估

情绪产生的原理以及对团队的影响

团体分享：面对压力，我跟别人有什么不同

三 管理职场情绪

影视案例：明星情绪失控时

情绪哪里来：捕捉情绪背后的认知

案例讨论：认知如何形成

情绪的自我觉察与调整技巧

转念法：改变对压力源的认知

正念法：积极心态与习得性希望

四 性格特点与情绪压力管理 

团体分享：发现我们不同的行为风格

心理测评：区分四种类型，找到自己的天生类型

测评分析：性格与压力的关系

不同性格特点情绪压力管理的锦囊

五 大脑科学与情绪压力管理 

脑科学：三位一体的大脑

1、        本能脑、情绪脑与理性脑

2、        互动环节：测试情商

2.1情绪与表情

2.2微表情与杜乡

2.3情境下的情商

HRV协调技术：心身健康三步操

1、   HRV协调技术的方法与原理---协调身心，轻松减压

2、正能量身心健康管理系统，见证HRV协调技术的神奇效果

【国家领导人关注】

习近平、胡锦涛同志视察              温家宝同志亲身体验

备选模块：测试训练篇          

    本模块为每组学员提供一套高科技生物反馈设备（需每组准备一台笔记本电脑），为每个学员现场做测试训练，了解自己的抗压能力和心脏活力，检测应用HRV协调技术的成效。

1、        基线测评：每个人在不采用减压方法的状态下，测试2-3分钟，以了解心身行和谐状态。

2、        训练：每个人应用HRV协调技术训练，同时用菩提花开训练项目，以了解个体的调适能力，以及调试后和谐状态。

3、        数据分析及筛查：通过数据，让学员了解自身综合状态，筛查出训练效果不明显的学员，进行专门辅导训练。

4、        测试训练之后，提供现场答疑。

【课程收益】

正确认识和对待情绪与压力，学会在压力下更好地使用自己的身体；

掌握 “心理行为训练”减压方法，提升心脏活力，调节身心健康；

学会管理负面情绪，体验积极情绪，改善人际关系，提高工作绩效；

掌握提升幸福力的方法，学会将幸福培养成一种习惯，提升正能量。