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吕汶璟 领导力 销售管理 生产管理
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全国中小管理咨询服务专家信息库专家； SYB创业导师、中国科技咨询协会认证创业导师； 国家注册高级企业培训师、高级工程师、福建省礼仪协会理事； 麻省大学医学院正念减压MBSR、牛津大学正念认知治疗MBCT双体系兼修者、英国牛津大学&美国加州健康研究院 正念种子导师（符合做3天以内正念工作坊资格）； 23年从业经历，从基层做到高管、到分支机构负责人；10年企业培训经历，从内训走向职业培训。 中央民族大学1991级电子信息系统本科；厦门大学2001级工商管理学硕士（MBA）

微信关注老师:  吕汶璟

  • 级  别： 知名讲师
  • 教  龄： 5-10年
  • 常驻地： 福建省福州市
  • 约课电话： 13073169553
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主讲课程 • SPEAKER

情绪压力管理——正念服务于职场人士

  • 培训课时:1天 上课方式 线下课程 5.0分
  • 参  考  价： ￥18000元/1天
    • 关注（0人）
    • 情绪压力管理——正念服务于职场人士
培训方式 内训课 培训人数 0
培训对象 管理层 培训课时 1天，6小时/天
是否认证课 否    
  • 标准大纲

课程介绍

         

《情绪压力管理——正念服务于职场人士》


培训对象：

创业者、企业家、高管、职场精英等高压人士；

希望改善紧张、焦虑、睡眠质量差、长期疲劳、慢性疼痛患者症状的人群

培训时间：1天6小时，或2天1夜14小时，或3天2夜（22小时）

培训地点：室内，多媒体大教室（会议室）

培训教材：学员手册（含授讲PPT）

培训方式：集中式培训

培训方法：全程体验式，片段使用小组讨论法。

培训目的：

          一、了解与体验正念减压方法

          二、减轻工作与生活压力，改善睡眠状况，提升睡眠质量

          三、改善长期疲劳与慢性疼痛，增强日常生活活力

          四、增加情绪管理与情商能力、促进工作效率

          五、减少焦虑与烦恼，提升整体幸福感

培训内容：

1、    情绪压力测试——测测你的压力指数与情绪指数

2、    情绪压力的来源：外部与内部

3、    情绪压力的表现：觉知小三角：身体表现、情绪表现、思想念头

4、    情绪压力的应对方法：与情绪压力共处，对情绪压力说“你好!”

觉知大三角：聆听身体、爱意觉知；平衡心性，接纳顺便；宽恕祝福，慈悲感恩。

5、    正念减压MBSR理论与练习：

呼吸空间

正念行走

正念微笑

正念进食

身体扫描

正念瑜伽或正念太极八段锦

慈心祝福练习

         

优势特色

                 

 一、了解与体验正念减压方法

          二、减轻工作与生活压力，改善睡眠状况，提升睡眠质量

          三、改善长期疲劳与慢性疼痛，增强日常生活活力

          四、增加情绪管理与情商能力、促进工作效率

          五、减少焦虑与烦恼，提升整体幸福感

 

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所选课程：情绪压力管理——正念服务于职场人士
主讲老师：吕汶璟
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讲师姓名：吕汶璟
讲师课筹：0元/1天