《减压自我教练》
——高效管理者压力释放“最好一课”
【您企业中高管是否遇到以下瓶颈】
职业枯竭？身心疲惫？心情沮丧？消极悲观？战斗力很弱？团队凝聚力差？沟通和执行力差？
零点调查公司的一项调查显示：41.1%的白领正面临着较大的工作压力，61.4%的白领正经历着不同程度的心理疲劳。《中国企业家》杂志进行的一项调查显示：90.6%的企业家处于“过劳”状态。
长期的、超负荷的工作运转，使为数众多的白领、企业高管和企业家们出现了身心不适、情感封闭和亚健康状态。
负荷太大压力将会影响管理者的创造力，影响力，决策力，胜任力，如何让管理者自己可以减压，如何提升他们的创造能力和效率：本课程实用性强，不讲理论直接减压，给予工具和智慧，提供切实可行的技巧和科学有效的方法，并且训练学员自己可以随时觉察压力源，成为自己和员工的减压教练，帮助员工提高健康水平及工作效率，从而提高企业竞争力。
【课程目标】
1、认识压力源和自我认知，解除压力带来的负面影响，获得健康生活。
2、减压的思维模式转换，改变思维定势，笑对困境、见招拆招、原地满血复活的抗压力
3、学习减压的操作疗法，学会自我放松，运用科学的减压方式让我们轻松摆脱消极情绪的恶性循环，自己有能力将压力控制在合理的水平，从而保证身心健康。
4、 训练学员的觉察，体验，行动能力，轻松驾驭工作压力，提升管理能量充分发挥潜能，成为自己的减压教练。
【课程特色】
本课程为老师的版权课程，注重效果和落地性，老师经过多年的实践经历和研究，开发了整套能量提升自我教练系统，帮助学员提升能力和能量。
课程融合了积极心理学、佛洛依德潜意识理论、心理资本理论、生生不息催眠、心理疗法、自我关爱理论和量子力学等多个心理学理论为基础。课程非常具有实操性和落地性，培训过程中的练习方法实用性强，具有参与性和趣味性，深受学员喜爱和好评。
【课程时间】 标准版两天，6小时/天
【授课对象】 企业中高管（员工不适合参加），人数控制在30人左右，体验为主
【授课方式】 讲授20%+互动体验50%+案例剖析20%+实操练习30%
【课程大纲】
一、“减压自我教练”课程理论根源
1、潜意识与意识的关系
2、生生不息催眠理论与创造力
3、积极心理学
4、心理资本
5、量子力学
二、“压力”根源分析
1、压力的真相是什么？
2、觉察自己的压力模式：认知、行为、情绪，分别认清楚自己的压力源
3、走进压力真相，从根本上破除它
l 思维破除
l 行为破除
l 情绪转换破除
小组互动：实地破除我们的压力，做完后学员会有恍然大悟的感觉
三、“自我教练”七个心法
1. 动：觉察动态的自我是如何影响自己的。
2. 静：觉察静态的自我是如何影响自己的
3. 动中有静：如何练就动态中寻找静态自我
4. 静中有动：如何练就静态中寻找动态自我
5. 创造：启发创造力的源头，彻底打开自己
6. 超越恐惧：越是恐惧，越是超越，结果恐惧消失不见
7. 悟：生命中的顿悟其实是智慧，格式塔派心理学家指出人类解决问题的过程就是顿悟。当人们对问题百思不得其解，突然看出问题情境中的各种关系并产生了顿悟和理解。有如“踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫”。
个人体验：心法需要不断觉察和练习，循序渐进！以体验为主，回味和感受7种心法，在练习种我们寻找最合适的心法为己所用。
四、自我教练的八大思维
思维改变行为，行为改变结果，从思维上彻底改变，就种上智慧的种子。
1、庆祝思维
2、痛苦思维
3、感受思维
4、体验思维
5、链接思维
6、磁场思维
7、问题思维
8、倒推思维
老师讲授为主，学员听完后会有大吃一惊的感觉。原来万事万物居然都有法门！
五、减压自我教练的九种心理疗法
1、绘画疗法
——能重拾内心的平静、身心可以得到放松，提升创造能力。
2、音乐疗法
——优美和谐的旋律舒缓生活、工作中的各种压力，消除紧张、焦虑、烦躁等负面情绪，达到心绪祥和、镇定自处……
3、自然疗法：认识大自然的美
4、认知疗法：改变认知的结构
5、践行疗法：通过行为改变认知和情绪
6、自我疗法：与自我连接进行自我改变
7、互助疗法：互相帮助的方式进行能量互动
8、催眠疗法
——消除身心疲惫调整心态，有效调节焦虑、紧张、失眠、抑郁等负面情绪……
9、舞蹈疗法
——提高集中精神能力，放松紧张心情，释放压力和疲劳、调理身体，提升睡眠质量……
不同的减压疗法需要进行实操，课程现场带领大家进行练习和感受！老师会不断带领学员进行深度体验，根据学员深入程度来体验！
六、减压模型分析（小组练习）
此模型可以化解所有压力，以学员演讲和练习为主，练习完毕，学员如释重负，增强学员的自我积极催眠认知
七、减压自我教练五力开发实践练习
1、创造力：放松疗法
2、专注力：断舍离法
3、坚韧力：耐力疗法
4、乐观力：喜悦疗法
5、行动力：践行疗法
老师讲授和感受为主，通过感受学员会越来越体会轻松带来的五力开发的改变
八、减压DNA导入四步骤
1、感恩DNA：感恩提升能量
2、践行DNA：践行提升能量
3、分享DNA：分享提升能量
4、改变DNA：改变提升能量
以行动为主，成为学员以后的践行手册，让学员真正拥有一套体系帮助自己成长，这不仅仅是一次培训，更是一套减压体系，真正成为减压自我教练！
建议阅读《管理者积极能量训练》3遍
