远离办公室亚健康，提高工作效率

课程背景：

职场人的工作几乎每时每刻都离不开电脑，长时间使用电脑会引起人的视力衰退、关节损伤、辐射伤害、头部和肩膀疼痛。工作节奏快，平时多以车代步，三餐不定，上班时久坐少动。休息时间很少，没有时间锻炼身体。超负荷的脑力劳动，几乎每天都面临着新的挑战，精神压力很大，头痛失眠，肠胃难受。不仅如此，还需要经常加班，昼夜颠倒，应酬客户。好不容易休息，不是闷头大睡，胡吃海塞，就是纵情释放。更是对早已积劳成疾的身体“雪上加霜”。

课程收益：

百病起于过用，疾病的产生不是一朝一夕，而是长年累月，好的生活习惯的养成可以将很多疾病扼杀在摇篮之中。让职场人士学会运用自然养生之法（五季养生），使之融入生活之中，形成好的养生习惯。缓解工作疲劳、疏导不良情绪、激活工作状态、提升工作效率。

课程时间：1天，6小时/天

授课对象：追求健康生活的所有职场人士等

授课方式：授课、课堂互动、案例、实操练习、现场养生问题解决方案

课程大纲：

第一讲：春季养生

一、饮食--饮食多甘少酸

1.说文解字-“春”字的养生奥秘

2.春季养生总则？和肝脏的关系？

3.五种适合春季的膳食

4.舌诊查“肝”

5.教你学会吃晚饭

二、情绪

1.春季，多立志，多做事。

三、微运动

1.春季，广步于庭

2.互动-五行手指功，预防鼠标手

四、睡眠

1.春季，早睡早起

第二讲：夏季养生

一、饮食--饮食多吃苦

1.说文解字-“夏”字的养生奥秘，古人夏季习俗

2.夏季养生总则？和心脏的关系？

3.五种适合夏季的膳食

4.教你学会吃晚饭

二、情绪

1.夏季，绝不是憋怒的季节。

三、微运动

1.夏季，无厌于日

2.腹式呼吸

四、睡眠

1.夏季，晚睡早起

 子午觉

第三讲：长夏养生

一、饮食--饮食多甘多淡

1.长夏养生总则？和脾脏的关系？

2.五种适合长夏的膳食

3.教你学会吃晚饭

二、睡眠

1.长夏，可以适当睡晚

三、微运动

1.排三窝

第四讲：秋季养生

一、饮食--饮食多食寒凉

1.说文解字-“秋”字的养生奥秘

2.秋季养生总则？和肺脏的关系？

3.五种适合秋季的膳食

4.教你学会吃晚饭

二、情绪

1.该收心的时候不收心，会活在恐惧中

三、微运动

1.舒展拉伸身体，预防身体僵硬

2.按摩鼻翼，预防过敏性鼻炎

四、睡眠

早睡早起

第五讲：冬季养生

一、饮食--饮食多咸味

1.说文解字-“冬”字的养生奥秘

2.冬季养生总则？和肾脏的关系？

3.五种适合冬季的膳食

4.教你学会吃晚饭

二、情绪

1.把回忆和计划都要藏起来猫冬

三、微运动

1.冬季—促进气血运行，特别是清阳头部、

四、睡眠

晚睡晚起

互动---四维颈椎对抗法，舒缓肩井养生操

课程收益：

百病起于过用，疾病的产生不是一朝一夕，而是长年累月，好的生活习惯的养成可以将很多疾病扼杀在摇篮之中。让职场人士学会运用自然养生之法（五季养生），使之融入生活之中，形成好的养生习惯。缓解工作疲劳、疏导不良情绪、激活工作状态、提升工作效率。